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在我的減重門診每十位減肥患者中，有九位是女性，這完全不代表瘦才是美麗的象徵，而是較多女性希望能透過簡單方式，達到更好的瘦身效果。
因此就算知道「少吃多運動」是減肥成功又免於復胖的不二法門，如何安全又健康，而有效率達到目標體重，一直是許多人想知道的，所以減肥前，應先脫光檢視自己的身材，找出適合的方法。
女生體型可簡單區分為蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型及極瘦型。
蘋果型：
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這種肥胖體型的人，工作通常屬於較機動型的，上班時會需要長時間走路，而上半身比較少運動到，因此脂肪通常會堆積在上半身。
蘋果型的人脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。
從中醫角度來看
可以發現這類較為壯碩體型的人，多屬於臟腑濕熱型肥胖者，常感口渴、愛喝水，食量大且易感飢餓，解便乾硬。
好發飲食油膩又常熬夜的人，可多吃蔬菜增加纖維質攝取，如羊角豆、牛蒡等，改善便秘降濕熱。
這類民眾雖體內濕熱，但喝冰飲易使體質轉痰濕型，宜喝溫水以促進代謝，而蘋果型上半身確實比較難瘦，可以嘗試肌力訓練，像伏地挺身或舉啞鈴等，如果想要更好的消脂效果，可以針對手臂加強按摩跟推脂以幫助燃脂。
西洋梨型：
屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型，正好與蘋果型相反。西洋梨型常見於因工作需要久坐、缺乏運動且經常外食的上班族，讓許多女性相當苦惱。
這類體型的人多下半身代謝較差，容易水腫的體質，脂肪多半堆積在腰部以下，可攝取素食幾丁聚醣這類補充品阻斷油脂吸收。
在中醫可常見於脾虛濕盛型肥胖者，常伴隨肌肉鬆軟，倦怠無力等，且易感腸胃不適如腹脹等，舌頭肥胖有齒痕，勞累後症狀更嚴重，飲食方面切記不要吃冰的食物，吃多冰冷的食物也容易有白帶的問題，心肺運動與肌力訓練交替，是最推薦的瘦身運動方式，可以有效分解脂肪。
綜合型：
蘋果型的上熱加上西洋梨的下寒，很多人屬於這類的上熱下寒型，在體質的調理上較麻煩，太寒太燥的食物都不能吃，吃補的容易上火，吃太寒的又容易腹瀉腹痛。
綜合型的人想要瘦身，也是6大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半能瘦得很均勻。
我們常聽到從體重破百減重成型男正妹的例子，幾乎都是綜合型身材。
如果想要瘦身成功要特別注意飲食控制，藤黃果萃取可加速脂肪燃燒效率，如果想要瘦成沙漏型的話，持續性的運動這是必要的，可以避免復胖，因為綜合型的人多半都是天生的。
沙漏型：
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沙漏型的人通常具有纖細的柳腰與勻稱的四肢，同時有豐滿的胸圍與臀圍，是追求前凸後翹的女性夢寐以求的目標。
香蕉型：
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香蕉型的人通常腰線較不明顯，肩膀和臀部的寬度差不多，給人較中性的印象。
此類型通常不見得肥胖、體脂率也不高，但就是苦於沒有腰身，可適當補充植物性酵素，幫助消化道健康。
極瘦型：
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極瘦型的人在身形上看起來與香蕉型非常相似，不過，極瘦型多半為營養不良或吸收不佳所造成。
主要是腸胃先天較弱，食慾差且消化吸收不良，排便習慣也容易腹瀉甚至有未消化的食物殘渣。這類型的人吃不胖，身材極度纖瘦，較難創造出曲線。
— 翰鳴堂中醫診所院長 中醫師 賴睿昕
